篮球爆发力训练方法（ > ）篮球爆发力训练方法计划

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爆发力训练方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球爆发力训练方法的解答，让我们一起看看吧。

篮球撞人时哪里发力？

如果是打篮下，且右手运球的情况下，多是左肩胛骨靠近脊椎的地方（也就是你的左后背，用肩头撞人可能被吹犯规的，在野球场通常直接算犯规）。用撞这个词不太贴切，准确的说应该是“靠”（不是骂人时的“靠”），靠打一次就是这么来的。因为这个动作的变化比较多，很多情况下我们都是在用肩膀靠住对方后，依靠这个空间直接转身过人，如果对方没顶住就利用撞开对方的空间直接投篮。

只要想象一下这两个动作的变化，相信你能想得到用那个地方发力

篮球中投篮时手指如何去用力拨球效果好？谁能告诉我吗？

朋友，投篮是不用刻意手指拨球的，目前运动员都用大臂带动小臂，小臂带动手腕波球，手指一般都是不主动发力的，即是你的注意力不能放在手指上。

投球时左手扶住篮球，右手的拇指和食指张开至90度，并且右手每根手指尽量张开，保证与篮球足够的接触面积，这样投篮时更稳定，食指和中指最后离球（部分球员仅食指），离球后食指和中指对准篮筐，等球碰着框后，你再放下手。

投篮的抛物线应该是一条优美的弧线，理想的投篮角度为45~50度，NBA球星一般射手投篮角就是45度，库里的更高，大概50度左右。球出手后，一定要保持一种旋转的状态，这样球在空中才会稳定，命中的机率也会增加。

举手架球时，应将球架在下颚至额头之间，每次投篮时手肘从下至上，试着碰一下腋下位置，这样每次投篮都是固定位置，同一个姿势，能增加稳定性。

还有一个重要的是下肢力量，必须双腿蹬地，用下肢力量带动上肢力量，保持力量的传送，最后到达手腕。

总之，你即是不要特意注意手指的拨球的问题，用的手腕波球，手指就自然而然的会波球了，你只需要要大的框架保持稳定，手指的事就不用你操心了，我们都是这样过来的，希望的我的答案能为你解惑。

怎么样才能使自己更加强壮些打篮球时对抗性更强些？

　　加强打篮球时的身体对抗能力通常可以从增重、重心控制、发力方式等方面来获得。 　　

1、增加体重，体重大对抗时身体优势明显，这已经是篮球场上很明显的现象。增重应该使用科学的方法，从膳食营养结合科学训练，有目的有选择的增重，定性的控制自身体脂含量，做到加强对抗的同时还不会太笨重。 　　

2、增加对抗还需要对重心的控制有较好的运动，做到对抗中做进攻和防守时技术动作依然准确到位，联系平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增强对自身重心的控制。 　　

3、发力方式的练习必须以力量为基础，而对抗中尤其以下肢力量最为关键，爬山、举重、自行车和水中奔跑是很好的联系下肢力量的方法，发力方式可以从舞蹈中得到一定启示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身体动作按节奏“爆点”的舞蹈。 　　一切的练习都要结合实战演练来巩固，每天进行一定时间的一对一对抗练习，考察和加深对对抗下做技术工作的演练记忆。

投球时球最好在头的什么位置?怎样发力?篮球的假动作有那些？

手腕放在额头上3厘米，定点投篮。

要在运球中把球吸在手上，要注意四点。

1、手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。

2、手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。

3、手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。

4、抓球要点：在运下球后球落地并弹起，必须给球施加一定的旋转，在球接触到手后手指先适应球的大小，让球自然在手里旋转。这时候球应还在上升，手掌应随着它上升并感觉球的旋转（球的旋转回导致手心有种真空的感觉），到球差不多上升到最高点时，手指发力，抓住球。

抓球本身并不是特别难，单纯的抓球在许多会打篮球的人里都是件得心应手的事情。但要在运球中把球单手抓住则不容易，需要有很好的球感和大量的练习。

篮球中的假动作是很多的，有些人在球场上不管是做什么动作都会带一点假动作，这跟打球的习惯有关；不过比较实用的假动作还是不多的，最主要的就是投篮中的假动作，用来误导防守人员从而投篮，这是最常用的，还有就是突破时候过人的假动作，这是很考验球技的；另外就是假投真传，假传真投这些比较实用的假动作。投篮假动作，面对防守人员时，双手持球，做出准备起跳于投篮的动作，但这个时候并不要起跳，只是做出这个动作而已，从而将防守人员骗起；持球突破假动作，在面对防守人员时，在对方面前做连续的交叉运球，由自己选择是从左边还是右边突破，可以从右边突破的时候将球运到右边然后突然又拉回到左边从左边突破，这种假动作是突破时候最常用的；假投真传的假动作，在起跳并且准备投篮的一瞬将将球传给队友；假传真投的假动作，在做出传球的瞬间起跳并进行投篮。

到此，以上就是小编对于篮球爆发力训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爆发力训练方法的4点解答对大家有用。